三级跳远教学（三级跳远教学设计）

本文目录一览：

• 1、三级跳远的注意要领?
• 2、三级跳远教案
• 3、立定三级跳远教学每步大概多远
• 4、三级跳远有什么技巧?

三级跳远的注意要领?

1、- **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。 - **步跳**：在起跳后，要做到身体前倾，同时膝关节弯曲，脚踝伸直，利用臀部和大腿的力量向前推进。 - **跳跳**：在步跳后，另一只脚迅速向前甩出，进行第二次跳跃。

2、三级跳远要注意以下几点：良好的跳跃技能：三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，因此，运动员需要具备良好的跳跃技能，包括速度力量和专项弹跳力。这是完成三级跳远技术动作的基础。速度保持：三级跳远技术特点要求有两次着地再起跳，跳跃过程中速度是逐步下降的。

3、三级跳远的动作要领如下：起跑与加速阶段 运动员站在起跑线上，注意身体的稳定性。起跑时迅速反应，进行强有力的起跑动作。一旦冲出起跑线，便开始快速有力的腿部摆动和蹬地动作，逐渐加速至最佳速度。单脚起跳阶段 当达到一定速度时，用有力腿进行第一次起跳，完成踏跳动作。

4、三级跳远技术要领动作主要包括以下四个方面：助跑：保持稳定步频和步幅：确保身体处于最佳发力状态。头部正直，目视前方：逐渐加速至起跳点。起跳前几步节奏正确：进入起跳区域时调整好身体位置，做好起跳准备。起跳：起跳腿积极发力：身体重心迅速前移。双臂配合腿部动作：摆动至合适位置，为空中动作提供动力。

三级跳远教案

三级跳远教案：教学目标 掌握技能：使学生掌握三级跳远的基本技术动作，包括助跑、踏跳、腾空和落地四个环节。 提升能力：通过训练，提高学生的身体协调性、爆发力和下肢力量。 培养兴趣：激发学生对田径运动的兴趣，培养良好的体育精神和竞争意识。教学内容 助跑 要求：助跑过程有弹性，有节奏，速度逐渐加快。

三级跳远教案要点如下：教学目标 知识与技能：使学生掌握三级跳远的基本技术动作，包括助跑、踏跳、腾空和落地四个环节。 过程与方法：通过示范讲解、分组练习和个别指导，提高学生的三级跳远技能。 情感态度与价值观：培养学生的团队合作精神和勇于挑战自我的品质。

跳远由助跑、踏跳、腾空和落地四个环节组成。其中，助跑和踏跳是最为关键的环节。如果你的短跑速度快，只要技术合理，成绩通常不会差。具体到实际操作中，助跑要求整个过程有弹性、有节奏，速度逐渐加快。踏跳时，速度达到最高，攻板踏跳时不能减速。

小学立定三级跳远教案概要 指导思想 本教案以“健康第一”为指导思想，秉承以学生发展为中心的教育理念，结合小学生的生理和心理特点，通过情境教学激发学生的学习兴趣，让学生在趣味性的环境中积极主动地参与学习，培养其终身体育意识和良好的运动习惯。教学内容分析 教学内容：立定三级跳远。

跳远由助跑，踏跳，腾空，落地四个环节组成。其中助跑和踏跳是最重要的环节，如果你的短跑速度快，那么只要技术合理，成绩就不会差，具体到实。技术动作：急行跳远的助跑，要求整个过程有弹性，有节奏，速度逐渐加快。踏跳时，速度达到最高，攻板踏跳时不能减速。

小学立定三级跳远教案要点如下：指导思想 树立“健康第一”的理念：本教案以促进学生身心健康全面发展为核心，强调运动实践情境教学，激发学生学习兴趣，培养终身体育意识。教学内容分析 教学内容：立定三级跳远。

立定三级跳远教学每步大概多远

1、立定三级跳远教学中，每步的大概距离因个人身高、脚步大小等因素而异，但通常第一步在2米左右。以下是对立定三级跳远教学中每步距离的详细分析，以及相关的技术动作要点：每步距离分析 第一步：立定三级跳远的第一步起跳距离，对于大多数学生来说，通常在2米左右。

2、立定三级跳远教学中，每步的大概距离约为1米2左右，但具体距离因个人身高、脚步大小等因素而定。第一步：在立定三级跳远的第一跳中，选手需要双脚用力蹬地，起跳后的距离会受到个人力量、爆发力和技术动作的影响。因此，第一步的距离并不是固定的，而是根据个人能力有所差异。

3、立定三级跳远教学中，每步的大概距离约为1米2左右，但具体距离因个人身高、脚步大小等因素而定。第一步：立定三级跳远的第一步是双脚用力蹬地起跳。这一步的距离会受到个人腿部力量和起跳技巧的影响，但一般来说，为了保持后续跳跃的稳定性和连贯性，第一步的距离不会过长。

4、立定三级跳远教学中，每步的距离大概为1米2左右，但具体距离因个人身高、脚步大小而定。以下是关于立定三级跳远每步距离的进一步说明：个人差异：由于每个人的身高、腿长以及力量水平不同，因此在立定三级跳远中，每步的距离也会有所差异。身高较高、腿长且力量较大的人，每步的距离可能会相对较远。

三级跳远有什么技巧?

1、三级跳远的关键技巧主要包括以下几点：第一步：腾空与换步 不要过分追求距离：三级跳远的第一步不宜追求过远的距离，因为过远的第一步可能会影响后续步骤的连贯性和力量发挥。注重腾空感：在起跳时，要追求一种腾空的感觉，这有助于为接下来的换步和第二步起跳做好准备。

2、三级跳远的技巧：首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

3、三级跳远的技巧主要包括以下几点：起跑：采取蹲踞式起跑姿势，身体重心向前倾。双手放在起跑线前方，准备迅速起跑。听到发令枪声后，全力加速冲向跳板，起跑时的加速度至关重要。第一步跳：以最大力量踏上跳板，使身体充分腾空。保持身体平衡，双臂向前摆动，带动身体向上跳跃。

4、我们在三级跳远中要注意以下四点。 - **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。 - **步跳**：在起跳后，要做到身体前倾，同时膝关节弯曲，脚踝伸直，利用臀部和大腿的力量向前推进。

5、增强髋关节灵活性：关键：髋关节的灵活性是三级跳远技术的核心，骨盆的旋转对于提高成绩至关重要。训练方法：通过踢腿、摆腿、压腿、劈叉等训练手段，以及原地转髋和行进间交叉步练习，来增强髋关节的灵活性。提升肌群力量：重点肌群：主要关注股后肌群、脚踝小肌群和肩关节肌群的力量提升。

6、跳和落地：最后一跳要全力起跳，争取最大远度。落地时，双腿尽量前伸，屈膝缓冲，以减小冲击力。落地技术的好坏直接关系到成绩的准确性。例如董斌在落地时，能巧妙运用缓冲技巧，保持身体平衡，确保落地稳定，从而提高比赛成绩。